Программа
"60 минут здоровья"
Эта программа рассчитана на 60 минут непрерывного движения.
Первые 5-10 минут плавно повышающаяся нагрузка, вызывающая адаптацию и перестройку всех систем организма для перехода во вторую, ОСНОВНУЮ зону, в которой мы выполняем различные циклические упражнения в течение 40-45 минут 25 из которых работают на жиросжигание. Четко контролируя состояние вашего пульса в определенных пределах. И в заключение плавно снижаем нагрузку, переходя к состоянию покоя.
Наша программа основана на трёх китах:
ТЕОРИЯ, ПРАКТИКА и СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ
ТЕОРИЯ
Основана на изучении многих исследований, которые стали активно проводиться различными спортивными, медицинскими и учебными учреждениями во многих странах мира, в связи с сильно возросшим ростом популярности спорта среди населения в развитых странах.
В итоге каждое такое исследование приходит к выводу что физические нагрузки приводят к улучшению работы различных систем органов не хуже а иногда и лучше чем медицинские препараты
Более подробно ознакомиться с этими исследованиями можно здесь
ПРАКТИКА
На сегодняшний день в интернете есть огромное количество статьей о пользе физических упражнений «Движение – это жизнь» и всё такое, но не всякое движение одинаково эффективно. В большинстве случаев двигательная активность имеет достаточно низкую эффективность для улучшения здоровья, кто-то делает слишком много кто-то слишком мало.
Однако отличные практические результаты показывают применение ЛФК медицинскими центрами для восстановления послеоперационных больных они очень правильно дозируют и контролируют физическую нагрузку добиваясь максимального результата
СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ
Не так давно появились и за короткое время добились хороших характеристик фитнес-браслеты и умные часы, которые научились снимать и записывать показания 24/7. Это позволяет не только контролировать и регулировать ЧСС во время занятий, но и анализировать динамику изменений состояния организма в течении года
Однако для достижения хороших результатов необходимо знать и соблюдать некоторые правила, которые мы разработали и успешно применить для наших программ.
Правило №1 «Главное здоровье»
Правило №1.1 «Индивидуальный подход»
Все люди разные и физическая форма тоже у всех разная. Поэтому на первом этапе мы определяем уровень подготовки, а при необходимости направляем на медицинское обследование
Определяем ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ
Пульс покоя, максимальный пульс и пульс второй «ОСНОВНОЙ» зоны читать подробнее о пульсовых зонах
Правило №1.2 «Постепенно и плавно»
Плавный и постепенный выход в вторую “ОСНОВНУЮ” зону. Очень важно плавно увеличивать физическую нагрузку на каждом занятии, чтобы давать возможность и время перестроиться всем системам организма.
Правило №1.3 «Контроль баланса»
Необходимо регулировать нагрузку таким образом, чтобы соблюсти баланс ЧСС во второй «ОСНОВНОЙ» зоне , для чего нам на помощь приходят современные технологии в виде фитнес-браслетов и опытного наставника.